Trötthet är en naturlig känsla som betyder att man behöver vila. Det gäller att hitta en balans mellan aktivitet och vila. Att äta vettigt och motionera.

Fysisk trötthet betyder att du känner att kroppen inte orkar lika mycket som tidigare.

Mental eller psykisk trötthet innebär att du inte orkar ta emot eller bearbeta fler intryck eller impulser.

Det kan också finnas en trötthet som innebär att du inte känner något engagemang, att du inte längre orkar bry dig.

Egenvård

Hitta en balans mellan aktivitet, sömn och annan vila så att du mår bra. Att ha regelbundna vanor underlättar balansen.

Undvik sömnmedel.

Ät näringsriktig mat på regelbundna tider.

Drick mycket vatten, framför allt om det är varmt eller om du har feber.

Se till att du själv och dina barn kommer ut en stund varje dag, även vid tråkigt väder.

Dagsljuset hjälper kroppen att finna balans.

Ha bra belysning inomhus under det mörka vinterhalvåret.

Ta inte på dig mer arbetsuppgifter eller övertidsarbete än vad du känner att du mår bra av.

Skapa utrymme i ditt liv för att göra sådant du blir glad av.

Motion gör att du känner dig piggare. Promenader är bra motion.

Bli inte liggande i sängen om du känner dig trött efter en sjukdom. Gå upp och försök att gradvis öka din aktivitet. Börja inte hårdträna direkt efter att du har varit sjuk.

Sköt om er  

svtplay.se/v/1977439/gudstjanst/del_20_av_60