Trötthet är en naturlig känsla som betyder att man behöver vila. Det gäller att hitta en balans mellan aktivitet och vila. Att äta vettigt och motionera.

Fysisk trötthet betyder att du känner att kroppen inte orkar lika mycket som tidigare.

Mental eller psykisk trötthet innebär att du inte orkar ta emot eller bearbeta fler intryck eller impulser.

Det kan också finnas en trötthet som innebär att du inte känner något engagemang, att du inte längre orkar bry dig.

Egenvård

Hitta en balans mellan aktivitet, sömn och annan vila så att du mår bra. Att ha regelbundna vanor underlättar balansen.

Undvik sömnmedel.

Ät näringsriktig mat på regelbundna tider.

Drick mycket vatten, framför allt om det är varmt eller om du har feber.

Se till att du själv och dina barn kommer ut en stund varje dag, även vid tråkigt väder.

Dagsljuset hjälper kroppen att finna balans.

Ha bra belysning inomhus under det mörka vinterhalvåret.

Ta inte på dig mer arbetsuppgifter eller övertidsarbete än vad du känner att du mår bra av.

Skapa utrymme i ditt liv för att göra sådant du blir glad av.

Motion gör att du känner dig piggare. Promenader är bra motion.

Bli inte liggande i sängen om du känner dig trött efter en sjukdom. Gå upp och försök att gradvis öka din aktivitet. Börja inte hårdträna direkt efter att du har varit sjuk.

Sköt om er  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Så underbart väder idag. Vi åkte tidigt till centrala Lima och besökte en djurpark där. Det är så välskött och vackert med alla blommor och träd. Sen är jag ingen djurparksvän, då jag tycker många djur far illa. Men i övrigt så hade vi en toppendag m...

Här i de finare kvarteren är det poliser och ordningsvakter överallt. På lekplatser, torg, affärer. I måndags var vi på en välskött lekpark/park. Där var det ordning och reda. Det är ju tryggt med vakter överallt men man känner sig också iakttagen oc...

Igår blev det promenad, terass grillning och marshmallows. Tre saker som denna dag bestod av. Tog det lugnt , då barnen var rätt trötta efter långa skoldagar. Solen lyste och jag njöt av solen på takterrassen innan lunch. Fick med mig barnen på en pr...

Morsdagsfirandet fortsätter. Idag var det Hennys klass plus några klasser till som uppträdde med sång och dans. Henny utklädd till cowboy dansade så bra. Barn kan börja skolan från 2 års åldern. De går då i något som liknar vår förskoleklass i Sverig...

Här förbereds det för morsdag på söndag. Barnen har moradagsfirande på skolan med uppträdanden. Idag var det fest på skolan där Vilhelminas klass var en av de som dansade eller sjöng. Det började med de äldre barnen och avslutades med de yngsta. Förä...